Mikrotápanyag Stratégia

01. Vízben vs. Zsírban oldódó

A mikrotápanyagok nem energiát adnak (mint a szénhidrát), hanem katalizátorként működnek az energiafolyamatokban. Fontos különbséget tenni:

• Vízben oldódók (B, C): Nem raktározódnak, a felesleg távozik. Napi pótlásuk elengedhetetlen.
• Zsírban oldódók (A, D, E, K): Raktározódnak a zsírszövetben. Felszívódásukhoz zsiradékra van szükség!

02. Magnézium: Az iFit Alapkő

A modern ember leggyakoribb hiányállapota. Részt vesz az ATP (energia) szintézisben, az izomösszehúzódásban és az idegrendszer nyugtatásában.

iFit Tipp: Kerüld a magnézium-oxidot (rossz felszívódás). Válaszd a biszglicinát formát az alváshoz, vagy a malátot az edzés körüli energiához.

03. D3: Több, mint vitamin

Valójában egy pro-hormon, amely szabályozza az immunrendszert, a csontsűrűséget és a tesztoszteronszintet. Magyarországon az őszi-téli időszakban a népesség 90%-a hiányos.

Biohack: Mindig kombináld K2-vitaminnal, hogy a kalcium ne az erekben, hanem a csontokban kössön ki.