Mikronährstoffstrategie

01. Wasserlöslich vs. Fettlöslich

Mikronährstoffe liefern keine Energie (wie Kohlenhydrate), sondern wirken als Katalysatoren in Energieprozessen. Es ist wichtig, Folgendes zu unterscheiden:

• Wasserlösliche Vitamine (B, C): Sie werden nicht gespeichert, der Überschuss wird ausgeschieden. Ihre tägliche Zufuhr ist daher unerlässlich.
• Fettlösliche Aminosäuren (A, D, E, K): Sie werden im Fettgewebe gespeichert. Für ihre Aufnahme wird Fett benötigt!

02. Magnesium: Der iFit-Grundstein

Es handelt sich um den häufigsten Mangel beim modernen Menschen. Es ist an der ATP-Synthese (Energiesynthese), der Muskelkontraktion und der Beruhigung des Nervensystems beteiligt.

iFit-Tipp: Vermeiden Sie Magnesiumoxid (schlechte Bioverfügbarkeit). Wählen Sie für einen besseren Schlaf die Bisglycinat- Form oder für mehr Energie rund ums Training die Malat-Form .

03. Vitamin D3: Mehr als nur ein Vitamin

Es handelt sich dabei um ein Prohormon, das das Immunsystem, die Knochendichte und den Testosteronspiegel reguliert. In Ungarn leiden 90 % der Bevölkerung im Herbst und Winter an einem Mangel daran.

Biohack: Immer mit Vitamin K2 kombinieren, damit das Kalzium in den Knochen und nicht in den Blutgefäßen landet.